췌장염 당뇨병 췌장암 예방의 열쇠 : 췌장 질환 예방 필수 가이드

췌장암은 10명 중 9명이 사망하는 대표적인 난치암! 보통 암의 완치율을 5년 생존율이라고 표현하지만, 췌장암의 경우 5년 내 생존율 10% 미만, ‘완치율 꼴찌의 암’이라는 오명을 가진 암으로 전조증상도 뚜렷하지 않아 소리 없이 다가오는 공포의 질환이라고 불리기도 합니다.

 

 

췌장의 역할

췌장은 소화 효소와 호르몬을 분비하여 음식물의 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 인슐린은 혈당을 낮추고, 글루카곤은 혈당을 높이는 역할을 합니다.

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췌장 건강과 당뇨병의 밀접한 관계

췌장은 인슐린을 분비하는 중요한 장기로, 우리의 혈당을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 과도한 탄수화물과 기름진 육류 섭취, 음주, 흡연 등 잘못된 생활습관은 췌장을 손상시킬 수 있으며, 이는 당뇨병과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히, 췌장암은 초기 증상이 거의 없기 때문에 조기 발견이 어렵고, 이는 더 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

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췌장 기능과 당뇨병의 관계

췌장은 소화 효소를 분비하여 음식물의 소화를 돕고, 인슐린과 글루카곤을 분비하여 혈당을 조절합니다. 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 제대로 분비하지 못하거나, 인슐린 저항성이 생겨 혈당이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 따라서 췌장의 건강은 당뇨병 예방과 관리에 매우 중요합니다.

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췌장 질환의 종류

• 급성 췌장염: 췌장에 갑작스러운 염증이 생겨 심한 복통을 유발합니다.
• 만성 췌장염: 지속적인 염증으로 췌장 기능이 점차 소실됩니다.
• 췌장암: 췌장에 발생하는 악성 종양으로, 조기 발견이 어렵습니다.

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췌장을 해치는 나쁜 습관들

1. 과도한 탄수화물 섭취: 흰 빵, 설탕이 많은 음식 등 고탄수화물 식품은 혈당을 급격히 올리며, 이는 췌장에 과부하를 줄 수 있습니다.
2. 기름진 육류 섭취: 과도한 포화지방은 췌장염의 원인이 될 수 있으며, 만성 췌장염으로 이어질 경우 췌장암의 위험도 높아집니다.
3. 음주: 알코올은 췌장에 직접적인 손상을 줄 수 있으며, 이는 급성 췌장염을 유발할 수 있습니다.
4. 흡연: 흡연은 췌장암의 주요 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다.

나쁜 습관영향 요약

과도한 탄수화물 섭취	혈당 급상승, 췌장 과부하
기름진 육류 섭취	췌장염, 췌장암 위험 증가
음주	급성 췌장염 유발
흡연	췌장암 위험 증가

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췌장 질환의 예방과 관리

1. 건강한 식습관 유지: 신선한 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 섬유질이 풍부한 식품은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

췌장 체력을 지키려면 빨리 먹기, 대충대충, 물 말아 먹지 말아야 합니다.

췌장 부담 줄이려면 음식을 꼭꼭 오래 씹어 먹어야 합니다.

밥을 물에 말아 먹으면 소화효소 적게 분비되어 소화불량 유발합니다.

췌장 인슐린 아끼려면 흰 쌀랍, 흰 떡, 빵, 시럽~ 달게 먹지 말아야 합니다.

빵, 떡, 면, 액상과당, 탄산음료 줄여 혈당 스파이크 유발하지 않아야 합니다.(식사시간 외에 고당 섭취X)

췌장 나이 회춘하려면 거친 곡물, 거친 채소, 물 충분히 먹어야 합니다.

 

췌장 건강에 도움 되는 식품

항산화물질 풍부한 토마토, 수박, 포도 등 식이 섬유 풍부한 브로콜리, 케일, 시금치 등

비타민C, 비타민E, 셀레늄 등을 많이 섭취하면 췌장함 위험도 감소한다는 연구 결과.

췌장암등 암 예방과 건강 유지 위해 물 충분히 마시기

췌장 건강 주의 식품

기름진 음식 피하기(적절하게 섭취)

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2. 적절한 운동: 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고, 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다.

지방 췌장 막으려면 주 2회 근력 운동으로 이소성 지방(지방간 등 지방이 쌓이면 안 되는 부위에 쌓인 지방) 축적 막아야 합니다.

췌장에 지방이 쌓이면=염증 유발 물질인 사이토카인, 산화 스트레스 물질이 베타세포를 망가뜨리고, 췌장의 인슐린 분비 능력 저하를 유발합니다.

췌장에 지방 쌓이면 당뇨병, 만성 췌장염 유발합니다.

 

3. 음주와 흡연 피하기: 알코올과 담배는 췌장에 직접적인 손상을 줄 수 있으므로, 이를 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 정기적인 건강 검진: 특히 가족력이 있는 경우, 정기적인 검진을 통해 조기 발견과 예방이 중요합니다.

 

예방법효과 요약

건강한 식습관	혈당 안정, 췌장 보호
적절한 운동	인슐린 감수성 향상, 체중 관리
음주와 흡연 피하기	췌장 손상 방지
정기적인 건강 검진	조기 발견 및 예방

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두 얼굴의 야누스 췌장

췌장은 백세 수명을 좌우합니다.

1. 췌장은 생로병사를 좌우하는 호르몬의 창고입니다.

2. 발견이 너무 어려운 은둔의 장기 입니다.

3. 나빠지면 회복이 어려운 재생 불능의 장기 입니다.(반복되는 염증으로 췌장이 점점 손상되면 소화 촉진 및 혈당 조절 기능이 점차 소실 됩니다.)

4. 한국인에게 가장 취약한 장기 입니다.

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당뇨병과 췌장 건강

1. 당뇨병을 오래 앓으면 췌장암 위험이 높아집니다.

=당뇨병 환자 중 혈당 조절이 갑자기 안 되거나 체중 감소, 복통 동반된다면 췌장 질환 의심해야 합니다.

2. 당뇨병 환자는 췌장 정기 검사를 권장합니다.

=췌장 검사가 필요한 경우

㉮갑자기 혈당 조절이 잘도지 않고 새롭게 당뇨병을 진단받은 경우

㉯당뇨병으로 오랫동안 인슐린을 사용한 경우(복부 CT후 이상 발견되면 조영증강 내시경 초음파를 권장 합니다)

3. 혈당 스파이크 심하면 췌장이 시달립니다.

혈당 스파이크란 공복 상태에서 음식을 섭취한 후 혈당이 200mg/dL 이상까지 급속히 치솟다가 다시 떨어지는 것을 말합니다.

혈당 스파이크 현상이 자주 발생하면 혈당 조절 기능이 떨어지고 당뇨병 진행 가능성이 높아집니다.

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췌장염 증상은?

평소 음주량 많은 사람이 알코올 섭취 후 갑자기 찢어지는 듯한 상복부 통증이 등 쪽으로 뻗친다면 급성 췌장염 의심해야 합니다.

급성 췌장염의 복통 증상 = 앞으로 숙였을 때 나아지고, 등을 펴면 악화하는것이 특징 입니다.

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췌장염 원인은?

1. 술에 의해 췌장 세포가 파괴될 경우

=알코올 성분이 췌장 세포를 직접적으로 공격해서 췌장 세포가 파괴됨

2. 담석이 췌장 입구를 막을 경우

=담석이 췌장 입구를 막아 췌장액이 배출되지 못해 췌장 세포가 파괴됨

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췌장염 관리

췌장염 째때 치료 못하면 췌장이 망가집니다.

췌장 주변 발생한 염증성 낭종 크기가 크면 주변 장기를 눌러 통증, 소화장애, 패혈증을 유발 합니다.

= 괴사성 췌장염 : 췌장 주변 지방으로 염증 퍼지며 조직이 괴사-> 2차 감염, 패혈증 쇼크 발생 가능성이 중가합니다.

급성 췌장염 오래되면 만성 췌장염으로 진행될 수도 있습니다

급성 췌장염이 반복적으로 발생되면 석회화가 진행되어 만성 췌장염으로 발전합니다

만성 췌장염으로 진행 시, 소화 효소 결핍으로 인한 영양실조, 지방변, 인슐린 분비량 저하로 당뇨병 발생 위험이 증가합니다.

 

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췌장 낭종

정상 세포 유전자에 돌연변이 생기면 낭종 발생이 발생 합니다.

=진행하다가 멈추면 "양성", 돌연변이가 계속 축적되면 "악성"

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이런 사람은 췌장 질환에 주의 하세요

1. 중년 이후 갑자기 당뇨병 생겼다면 유의하세요(CT검진 권고 합니다.)

2. 50세 이전 췌장암 걸린 가족 있는 경우 유의하세요.

유전성 췌장암 = 두 명 이상의 직계 가족이 젊은 나이에 걸린 가족력이 있다면 췌장암 위험성 6배 증가 합니다.

난소암, 유방암등 직계가 있다면 검사가 필요 합니다.

3. 술 못줄이고 담배 못 끊는 경우 유의하세요.

잦은 음주, 독주는 췌장염의 원인이 됩니다 =>만성 췌장염으로 악화하면 췌장암 발생 위헙이 높아집니다.

흡연시 췌장암 발생 위험 2~3배 높아 집니다.

4. 60세 넘었다면 유의하세요.

췌장암이 가장 잘 발생하는 나이는 60대 이상입니다.

젊은 나이라도 비만으로 복강에 지방 많으면 췌장에 지방 축적 발생해 크기 감소로 적절한 체중 조절이 중요 합니다.

 

췌장 건강의 적신호

1. 이유 없이 갑자기 혈당이 악화됐다면?

췌장암 환자의 80%이상은 당뇨병 환자 입니다.

췌장 질환 의심하는 경우는?

갑자기 당뇨병이 발생하거나 잘 조절되던 당뇨병이 갑자기 조절이 안 되는 경우 입니다.(췌장 검사가 필요 합니다.)

 

2. 위장은 깨끗한데 소화가 너무 안 된다면?

위. 대장 내시경은 이상 없는데도 소화불량 지속된다면 췌장 질환 의심해봐야 합니다.

 

3. 대변 색이 하얘지고 기름이 둥둥 뜬다면?

췌장암이나 만성 췌장염이 있다면 소화 효소 분비량 감소로 가스가 많이 차고, 배변 시 기름이 뜨게 됩니다.

 

4. 황달이 나타나고 콜라 색 소변을 본다면?

췌장 머리 쪽에 암 발생시, 담도 막혀 황달 발생 = 소변 붉어지고, 눈 노래지며, 피부 가려움증 발생

췌장 중간이나 꼬리쪽에 종양 발생시이상시 = 황달증상X, 소화불량, 복통, 복수증등 발생

 

5. 윗배가 아프고 찌르는 듯한 통증이 있다면?

췌장암은 첫 발견시 4기인 경우가 50% 이상 입니다.

 

마치는 글

췌장은 우리의 건강에 있어 매우 중요한 기관입니다. 췌장을 건강하게 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 생활습관이 필수적입니다. 이를 통해 당뇨병과 같은 심각한 질환을 예방하고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

이 글은 무엇이든 물어보세요 방송내용을 참고 했습니다.

 

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